Kamu dapat Melakukan Pemanasan setiap hari sampai panas seperti neraka... haha.. tetapi jika kamu melakukannya dengan gerakan yang salah, itu akan mengakibatkan sendi kamu menjadi cedera...
1-2 set latihan dengan beban yang ringan ,ketika kami fokus dengan gerakan yang benar dan berkontraksi dengan otot lebih efektif 1000x dibandingkan denga jogging di treadmil